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运动有一套基本的七原则
2022-06-22

生命在于运动,每个人适合进行哪种运动,运动量大小、时间长短,都因人体质、爱好、年龄、环境等因素而定。但运动也有一套基本原则,即: 一、渐进性 先进行运动量小、动作简单的运动,再进行运动量大、动作复杂的锻炼。 二、均衡性 运动应使四肢、内脏(心、肺、脑颈部)都得到运动。 三、对称性 运动中应兼顾全身左、右部分,上、下部分,胸腹后背。 四、交替性 伸与屈、旋与转、按与攀、捏与推、散步与跑步、游泳与自行车等运动的交替进行。 五、季节性 根据气候变化,进行相应的体育运动。 六、趣味性 根据个人的爱好和特点进行运动。 七、持久性 任何锻炼项目都要持之以恒地做,才会达到有益健康的目的。